Evitar as marcas da celulite

Evitar as marcas da celulite

A celulite afecta a maioria das mulheres – de todas as idades, gordas ou magras.

Uma alimentação desequilibrada e uma vida sedentária e desregrada agravam o inestético aspecto de casca de laranja, que teima em não desaparecer.

Existem várias formas de combater este problema...

A celulite é um problema essencialmente feminino, que afecta a maioria das mulheres.

Pode ser causada por factores endógenos (como uma variação nos níveis hormonais) ou exteriores (têm a ver com os comportamentos da pessoa).

O sedentarismo, os erros alimentares, a falta de exercício físico e o tabagismo facilitam o aparecimento de celulite.

Este aspecto inestético da pele, que faz lembrar a casca de uma laranja, resulta da lesão de alguns tecidos, o que leva à retenção de toxinas, provocando um edema que, mais tarde, evolui para uma fibrose.

O aspecto nodoso que a pele ganha deve-se a um armazenamento anormal de gordura e de água, nos adipócitos (células adiposas da hipoderme).

À medida que os adipócitos crescem, as membranas que os envolvem deformam-se e repuxam os pontos de fixação da pele, provocando a aparição de nódulos.

Para acabar com a celulite, a mulher tem de mudar determinados hábitos, que já fazem parte do estilo de vida.

Alimentos: remédios ou inimigos
A alimentação é essencial na luta contra a celulite.

O médico Miguel Barbosa, do Instituto Médico de Cascais, diz que é importante comer pouco de cada vez, mas muitas vezes por dia. Não convém deixar de comer: deve-se é ingerir os alimentos certos para que a alimentação seja equilibrada.

Há determinados hábitos alimentares que, se praticados durante muito tempo, levam a uma alteração hormonal e metabólica do organismo.

Se se abusa dos doces e dos hidratos de carbono, «o nível de insulina aumenta, o que acelera a lipogénese – o processo pelo qual a gordura é produzida, no nosso organismo», avisa Miguel Barbosa.

Este médico defende que «as dietas não são para as pessoas terem fome. Devem incluir uma grande variedade e qualidade de nutrientes.

Uma dieta muito hipocalórica, em que a pessoa não fica satisfeita, está condenada ao fracasso.

As pessoas não aguentam esse regime durante muito tempo». Miguel Barbosa lembra, ainda, que as dietas devem ser personalizadas.

Beber água é, também, um conselho a seguir.

Para Miguel Barbosa, «a quantidade ideal anda à volta dos dois litros por dia.

Mas esta indicação varia consoante as pessoas: há que fazer um balanço entre as perdas e a ingestão de líquidos.

É também preciso fazer uma avaliação médica: se se trata de uma pessoa com problemas renais ou cardíacos, não deve beber muitos líquidos».

Para reduzir a celulite, é importante fazer exercício físico «pelo menos três vezes por semana.

Neste caso, uma actividade do tipo body building, ou musculação, orientada para determinadas zonas do corpo, é o mais eficaz», aconselha o médico.

Certas posturas também podem contribuir para o aparecimento da celulite.

É de evitar estar muito tempo na mesma posição. «Por exemplo, as recepcionistas, que passam todo o dia de pé, ou as pessoas que estão muito tempo sentadas – afirma Miguel Barbosa – devem levantar-se e caminhar um pouco, para melhorar a circulação sanguínea superficial.»

Uma máquina massagista
As massagens são outra forma de lutar contra a celulite. Para além das tradicionais massagens à mão, existem máquinas massagistas. A endermologia «suga a pele, funcionando como um aspirador, e massaja a prega cutânea. É um processo indolor e muito confortável», garante Miguel Barbosa.

A endermologia «favorece a microcirculação superficial, restaurando o tecido conjuntivo, o que melhora o aspecto da pele», explica este médico, prosseguindo: «Ao fim de 15 sessões, os resultados são idênticos aos da lipoaspiração.»

A maior parte das pessoas que procura este serviço são senhoras entre os 35 e os 50 anos.

Mas o tratamento é, também, feito por mulheres dos 18 aos 70 anos e por alguns homens que pretendem emagrecer.

As pessoas que se submeteram a uma lipoaspiração «têm, muitas vezes, de fazer este tratamento, porque há partes do corpo que não ficam uniformes, apresentando algumas depressões inestéticas», afirma.

Este médico explica que o aparelho é, também, «útil no tratamento de estrias pós-parto, já que melhora o tecido conjuntivo que suporta a pele, conferindo-lhe mais elasticidade».

A endermologia serve, ainda, para rejuvenescer a pele do rosto. Miguel Barbosa garante que «atenua as rugas e dá outro aspecto à pele».